1 이것은 세상의 사고방식을 뒤집는 교정 과정의 주요 단계와 관련된 첫 번째 아이디어다. 세상은 네가 무엇을 지각할지 결정하는 듯이 보인다. 오늘의 아이디어는 너의 생각이 네가 보는 세상을 결정한다는 개념을 소개한다. 이 아이디어를 이와 같은 초기의 형식으로 연습하게 된 것을 참으로 기뻐하라. 이 아이디어 안에서, 너의 해방이 확실해지기 때문이다. 용서의 열쇠가 그 안에 놓여있다.
2 오늘은 이전의 연습들과는 약간 다르게 연습할 것이다. 연습을 시작할 때는 먼저 눈을 감고, 오늘의 아이디어를 천천히 따라 말하라. 그런 다음 눈을 뜨고 가깝거나 먼 곳, 위나 아래 등 아무 곳이나 둘러보라. 이 아이디어를 연습하는 약 1분 동안, 단지 그것을 천천히 따라 말하라. 그럴 때 서두르지 말고, 절박하거나 애쓰는 느낌 없이 하라.
3 이 연습에서 최대의 효과를 거두려면, 눈을 한 대상에서 다른 대상으로 꽤 빨리 움직여야 한다. 눈이 특정한 대상에 오래 머물러서는 안 되기 때문이다. 하지만 말은 서두르지 말고, 심지어 느긋하게 하는 것이 좋다. 이 아이디어를 적용할 때는 가능한 한 무심하게 연습해야 한다. 이 아이디어 안에는 우리가 얻고자 하는 평화와 이완, 걱정으로부터의 자유를 위한 토대가 놓여있다. 연습을 마칠 때는, 눈을 감고 다시 한번 이 아이디어를 천천히 따라 말하라.
4 오늘은 3회 연습하는 것으로 충분할 것이다. 하지만 불편한 느낌이 거의 없거나 전혀 없고, 더 연습하고 싶은 마음이 든다면 5회까지는 할 수 있다. 그 이상의 연습은 권하지 않는다.