1 오늘의 아이디어는 모든 분리된 자들이 경험하는 외롭고 버림받은 느낌을 마침내 완전히 극복할 것이다. 우울은 분리의 불가피한 결과다. 근심과 걱정, 깊은 무력감, 비참함, 고통, 상실에 대한 강렬한 두려움도 마찬가지다. 분리된 자들은 "세상의 병폐"라고 믿는 것에 대한 많은 "치료법"을 만들어냈다. 그러나 그들이 하지 않는 일이 하나 있다. 그것은 바로 그 문제의 실재성에 의문을 제기하는 것이다. 그 문제의 결과들은 치료될 수 없다. 그 문제 자체가 실제가 아니기 때문이다.
2 오늘의 아이디어에는 이 모든 어리석음을 끝낼 권능이 들어있다. 그리고 그것은 정녕 어리석음이다. 그것이 취할 수도 있는 심각하고 비극적인 형식에도 불구하고.... 너의 내면 깊은 곳에는 완벽한 모든 것이 들어있는데, 그것들은 너를 통해 온 세상을 비추며 퍼져나갈 준비가 되었다. 그것들은 모든 슬픔과 고통, 두려움과 상실을 치료할 것이다. 그것들은 그러한 것들이 실제라고 생각하여 충성하느라 고통받은 마음을 치유할 것이기 때문이다.
3 너는 결코 너의 완벽한 거룩함을 빼앗길 수 없다. 네가 어디를 가든, 거룩함의 근원이 함께 가시기 때문이다. 너는 결코 고통받을 수 없다. 네가 어디를 가든, 모든 기쁨의 근원이 함께 가시기 때문이다. 너는 결코 외로울 수 없다. 네가 어디를 가든, 모든 생명의 근원이 함께 가시기 때문이다. 그 무엇도 네 마음의 평화를 파괴할 수 없다. 네가 어디를 가든, 하느님이 함께 가시기 때문이다.
4 우리는 네가 이 모든 것을 믿지 않는다는 점을 이해한다. 네가 어찌 믿을 수 있겠는가? 진리는 미친 생각들의 먹구름 아래 깊숙이 감춰져 있는데 말이다. 그 구름은 자욱하게 덮어 감추지만, 네가 보는 것은 그것이 전부다. 우리는 오늘 처음으로 이 짙은 먹구름을 통과해 그 너머의 빛으로 나아가려고 진지하게 시도할 것이다.
5 오늘 긴 연습은 단 한 번만 실시할 것이다. 아침에, 가능하면 일어나자마자, 눈을 감고 3~5분 정도 조용히 앉아있어라. 오늘의 아이디어를 아주 천천히 따라 말하면서 연습을 시작하라. 그런 다음 무엇이든 생각하려고 애쓰지 말라. 그 대신 세상의 모든 헛된 생각을 지나, 내면을 향해 나아간다는 느낌을 느껴보려고 하라. 주의를 흩트릴 수도 있는 모든 생각을 마음에서 비워내고, 너의 마음속으로 아주 깊이 들어가려고 시도하라.
6 도움이 된다고 생각한다면, 오늘의 아이디어를 이따금 반복해도 좋다. 그러나 무엇보다도 세상과 세상의 그 모든 어리석은 생각을 떠나, 내면으로 깊이 침잠하려고 하라. 너는 이 모든 것 너머에 도달하려고 시도하고 있다. 너는 겉모습을 떠나 실재에 다가가려고 시도하고 있다.
7 하느님께 도달하는 것은 충분히 가능하다. 사실 그것은 아주 쉽다. 그것은 세상에서 가장 자연스러운 일이기 때문이다. 그것은 심지어 세상에서 유일하게 자연스러운 일이라고 말할 수도 있을 것이다. 그것이 가능하다고 믿는다면, 길은 열릴 것이다. 이 연습은 처음 시도할 때조차 아주 놀라운 결과를 낳을 수도 있다. 그리고 머지않아 시도할 때마다 항상 성공할 것이다. 우리는 앞으로 이런 종류의 연습에 관해 더 자세히 설명할 것이다. 그러나 연습이 완전히 실패하는 일은 결코 없을 것이며, 즉각적인 성공도 가능하다.
8 오늘의 아이디어를 온종일 자주 사용하라. 그럴 때 가능하면 눈을 감고, 오늘의 아이디어를 천천히 따라 말하라. 네가 무엇을 말하고 있는지, 그 말이 무엇을 의미하는지 생각하라. 그 말이 너에 대해 시사하는 거룩함에 집중하고, 너의 변치 않는 동반자에게 집중하며, 너를 둘러싼 완벽한 보호에 집중하라.
9 네가 어디를 가든 하느님이 함께 가신다는 것을 기억한다면, 너는 정녕 두려운 생각들을 웃어넘길 수 있다.