1 오늘의 아이디어는 마음에 공격 생각을 품은 사람이 세상을 바라볼 수밖에 없는 방법을 정확히 묘사한다. 그는 자신의 분노를 세상에 투사하였기에, 복수가 곧 자신에게 들이닥칠 것이라고 본다. 그 자신의 공격은 이렇게 하여 정당방위로 지각된다. 그가 기꺼이 자신의 보는 방법을 바꿀 용의를 낼 때까지, 이것은 점점 더 심한 악순환이 된다. 바꿀 용의를 내지 않는다면, 공격과 반격 생각이 그를 사로잡고 그의 세상을 가득 채울 것이다. 그렇다면 과연 그에게 어떤 마음의 평화가 가능하겠는가?
2 너는 바로 이런 잔인한 판타지에서 벗어나기를 원한다. 그것이 실제가 아니라니, 기쁜 소식이 아닌가? 네가 벗어날 수 있음을 발견하다니, 행복하지 않은가? 네가 파괴하려는 것, 즉 네가 증오하여 공격하고 죽이려는 모든 것은 네가 만들었다. 네가 두려워하는 그 모든 것은 존재하지 않는다.
3 오늘은 연습을 적어도 5회는 실시해야 한다. 연습할 때는 적어도 1분 동안 네 주위의 세상을 살펴보라. 눈을 한 사물에서 다른 사물로, 한 몸에서 다른 몸으로 천천히 옮기면서 다음과 같이 말하라:
4 나는 오로지 소멸할 것만 본다.
나는 지속할 것은 아무것도 보지 않는다.
내가 보는 것은 실제가 아니다.
내가 보는 것은 복수의 한 형식이다.
5 연습을 마칠 때마다 다음과 같이 자문하라:
6 이것이 정녕 내가 보기를 원하는 세상인가?
7 그 대답은 아주 명백하다.