1 오늘의 아이디어는 어제의 아이디어를 지각자로부터 지각 대상으로 확장한다. 너의 마음은 하느님 마음의 일부이므로, 너는 거룩하다. 그리고 너는 거룩하므로, 너의 시각도 분명 거룩할 것이다. "무죄"는 죄가 없음을 의미한다. 너는 약간만 죄가 없을 수는 없다. 너는 무죄거나 무죄가 아니다. 너의 마음이 하느님 마음의 일부라면, 너는 분명 무죄일 것이다. 그렇지 않으면 하느님 마음의 일부가 죄에 물들어 있을 것이다. 너의 시각은 에고가 아닌 하느님의 거룩함과 관련이 있으며, 따라서 너의 몸과 무관하다.
2 오늘 긴 연습은 3~5분 동안 총 4회 실시하라. 이런 연습 시간을 상당히 고르게 배분하고, 온종일 짧은 연습을 자주 하여 너의 보호를 보호하려고 노력하라. 긴 연습은 다음과 같은 형식으로 해야 한다:
3 먼저, 눈을 감고 오늘의 아이디어를 천천히 몇 번 따라 말하라. 그런 다음 눈을 뜨고 주위를 꽤 천천히 둘러보라. 그렇게 무심히 바라보는 도중에 눈에 띄는 것이면 무엇에든 이 아이디어를 구체적으로 적용하라. 예를 들어 다음과 같이 말하라:
4 나의 거룩함이 저 양탄자를 감싼다.
나의 거룩함이 저 벽을 감싼다.
나의 거룩함이 이 손가락을 감싼다.
나의 거룩함이 저 의자를 감싼다.
나의 거룩함이 저 몸을 감싼다.
나의 거룩함이 이 펜을 감싼다.
5 이렇게 연습을 하는 도중에, 몇 차례 눈을 감고 오늘의 아이디어를 조용히 따라 말하라. 그런 다음 눈을 뜨고 앞서 하던 연습을 이어서 하라.
6 짧은 연습을 할 때는 먼저 눈을 감고 오늘의 아이디어를 따라 말한 후, 눈을 뜨고 주위를 둘러보면서 다시 따라 말하라. 마지막으로 눈을 감고 아이디어를 한 번 더 말하면서 연습을 마쳐라. 물론 아이디어를 적용할 때는 항상 천천히, 되도록 애쓰지 말고 느긋하게 해야 한다.