1 이 아이디어는 물론 네가 오로지 과거만 보는 까닭이다. 그 누구도 실제로 아무것도 보지 않는다. 그는 단지 밖으로 투사된 자신의 생각만을 볼 뿐이다. 마음이 과거에 사로잡혀 있는 것이 시간을 총체적으로 오해하는 원인이며, 그로 인해 너의 시각은 손상된다. 너의 마음은 현재를 이해할 수 없다. 하지만 현재야말로 존재하는 유일한 시간이다. 그러므로 너의 마음은 시간을 이해할 수 없으며, 사실상 그 무엇도 이해할 수 없다.
2 사람이 과거에 대해 품을 수 있는 유일하게 온전히 참인 생각은, 과거는 없다는 것이다. 따라서 과거에 대해 생각하는 것 자체가 환상에 대해 생각하는 것이다. 아주 극소수의 마음만이, 과거를 떠올리거나 미래를 예상하는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 깨달았다. 그럴 때 마음은 실제로 비어있다. 마음은 실제로 그 어떤 것에 대해서도 생각하고 있는 것이 아니기 때문이다.
3 오늘 연습의 목적은 너의 마음이 실제로 전혀 생각하고 있지 않을 때를 알아차리는 훈련을 시작하는 것이다. 어리석은 "아이디어들"이 너의 마음을 사로잡고 있는 한, 진리는 차단된다. 너의 마음이 실재적인 아이디어들로 채워져 있다고 믿기보다는, 그저 텅 비어있었을 뿐임을 인식하는 것이야말로 비전으로 가는 길을 열어젖히는 첫걸음이다.
4 오늘 연습은 눈을 감고 실시해야 한다. 실제로, 너는 아무것도 볼 수 없기 때문이다. 눈을 감고 연습을 하면, 네가 어떤 생각을 아무리 생생하게 그려낼지라도 사실 아무것도 보고 있지 않음을 인식하기가 더 쉽다. 가능한 한 애쓰지 말고 1분 정도 마음을 잘 살피면서 떠오르는 생각들을 알아차려라. 각 생각에 그 안의 중심인물이나 주제를 사용해서 이름을 붙인 후, 다음 생각으로 넘어가라. 연습 시간은 다음과 같이 말하면서 시작하라:
5 나는 _____에 대해 생각하고 있는 것 같다.
6 그런 다음, 각 생각에 구체적으로 이름을 붙여라. 예를 들어 다음과 같이 하라:
7 나는 [사람 이름], [물건 이름], [감정 이름] 등에 대해
생각하고 있는 것 같다.
8 다음과 같이 결론을 내리면서 마음을 살피는 시간을 마쳐라:
9 그러나 나의 마음은 과거 생각에 사로잡혀 있다.
10 이렇게 하는 것이 짜증스럽지 않다면 하루에 4, 5회 연습해도 된다. 힘들게 느껴진다면 3, 4회로도 충분하다. 하지만 너는 그러한 짜증스러운 느낌이나 오늘의 아이디어가 유발할 수도 있는 감정들을 마음 탐색 자체에 포함할 수 있으며, 그렇게 하는 것이 도움이 됨을 발견할 수도 있다.